2019 Familia Salud

¿Cardio o pesas?¿Qué es mejor para bajar de peso?

Al ingresar a un gimnasio, en la zona de pesas se encuentran las personas con cuerpos definidos, levantando grandes pesos y pensando «eso se debe hacer para tener un buen cuerpo bajo en grasa»

A su vez se ha pensado que el cardio ayuda a reducir los niveles de grasa acumulada en el cuerpo, esto es falso, pues cabe mencionar que la clave es usar los dos tipos de entrenamiento.

La combinación de rutinas de pesas y cardio, con una buena alimentación ayudarán a reducir la grasa corporal.

Para perder grasa de una forma efectiva, se deben tomar en cuenta los factores: 1) Cantidad de músculo del cuerpo y el metabolismo. ¿Por qué? Porque a mayor cantidad de músculo, aumenta la cantidad de calorías gastadas, dejando como resultado una mayor quema de grasa corporal.

Si levantas pesas, en series de 10 a 15 repeticiones con alta intensidad combinada con una buena alimentación, será de mucha ayuda para reducir la grasa corporal.

A %d blogueros les gusta esto: