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La importancia del omega 3 para la salud

El omega 3 es un tipo de grasa. Se considera un ácido graso esencial ya que el cuerpo no puede producirlos por sí sólo.

Todos los ácidos grasos omega 3, reducen el colesterol malo conocido como (LDL) y tienen un efecto anti inflamatorio que podría ser beneficioso para la prevención de diferentes enfermedades y el adecuado rendimiento físico.

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El consumo de ácido graso omega-3 ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como: cáncer, artritis o enfermedades del corazón. Estos ácidos grasos se encuentran en altas cantidades en el cerebro y juegan una función muy importante en el funcionamiento cognitivo.

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El omega 3 se puede obtener de semillas de lino o  linaza y en la chía que se encuentran entre las fuentes más concentradas en este tipo de grasa, frutos secos como el cacahuete y la crema de maní, o aceites de soya, canola o nuez, así como de pescados grasos o azules dentro de los cuales se encuentran; el salmón, bacalao, sardinas, anchoas o atún.

Ahora que saben de la importancia del omega 3 para mantener una vida más saludable, a consumir omega 3.