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Diga adiós a los calambres durante el embarazo

Es normal que algunas mujeres sufran de molestos calambres en las piernas durante el embarazo, debido a que el cuerpo resiente el peso extra que debe soportar; por otro lado, también se cree que los calambres se producen porque el organismo tiene una deficiencia de calcio y potasio, o exceso de fósforo.

Estos consejos ayudarán a que esos calambres desaparezcan o disminuyan progresivamente y usted disfrute al máximo su embarazo sin ningún dolor:

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  • Realice ejercicio: esto aumenta la circulación sanguínea en todas las partes de su cuerpo. Preocúpese por encontrar un ejercicio adecuado como caminar o nadar.
  • Procure estirar sus músculos: antes de irse a dormir. Rote los tobillos y las pantorrillas, especialmente si está sentada durante mucho tiempo.
  • No cruce las piernas al sentarse: así no disminuye la circulación sanguínea por las piernas.
  • Use una compresa caliente sobre las piernas cuando sienta calambres, porque esto le ayudará a disminuir la sensación de hormigueo en las piernas.
  • No esté mucho tiempo de pie: mientras más pueda evitarlo mejor.
  • Tome mucha agua: mantenerse hidratada puede ayudar a prevenir los calambres.
  • Tome leche: ingerir calcio ayuda a aliviar las molestias.
  • Coma plátano: el aporte de potasio también ayuda a reducir los malestares.
  • No sé sobre exija: su cuerpo pasa por un proceso de cambio muy fuerte, dese tiempo y descanse lo más que pueda.

Si con todas estas recomendaciones, su dolor no mejora y además tiene las piernas muy hinchadas, debe asistir frecuentemente a su médico.