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Importancia de hacer ejercicio en la tercera edad

Si usted es una persona mayor de 60 años y quiere disfrutar de un envejecimiento saludable, es importante que realice ejercicio moderado de forma regular. Conozca cuáles son los deportes más apropiados para usted y todos sus beneficios.

La edad no debe ser un obstáculo para practicar deporte, ya que cuanto más tiempo y esfuerzo inviertan en conservar y aumentar su capacidad de movimiento, más disfrutarán de una mayor independencia y vida social.

abue 2Hay una variedad de ejercicios físicos apropiados para todas las personas a cualquier edad, siempre y cuando no se realicen de manera excesiva en términos de peso ni de carga de tensión, tanto general como localizada.

Lo importante es saber incorporar la actividad física al estilo de vida que tienen las personas mayores, por eso se buscan deportes que ofrezcan alegría y diversión, que es la mejor manera de para que los practiquen correctamente y se sientan a gusto.

PRINCIPALLe damos a conocer  algunas actividades físicas que son las más convenientes para las personas mayores de edad, al momento de  ponerlas  en práctica,  procure que sean en forma moderada, para evitar cualquier percanse:

– Gimnasia aeróbica
– Montar en bicicleta
– Caminar
– Bailar
– Natación
– Yoga